Tekstovi by Željko Đitko
ČlanciTekstoviTekstovi by Željko Đitko
Efekt čarobne pilule – kako ostvariti ciljeve ˝nabrzaka˝?
Odmah ćemo na početku dati ˝razočaravajući˝ odgovor na pitanje iz naslova pa da ne morate nužno čitati dalje: nikako. Bar ne ako želite nešto trajno, opipljivo i sa čvrstim temeljima. O čemu se tu radi – ˝stay tuned˝ u nastavku. Naslov članka je primarno satirične prirode, no velikim dijelom oslikava problematiku mentaliteta jednog dijela društva i to obično onog koji upadne u kategoriju onih koji NE doguraju daleko, kratko ˝zasijaju˝, a onda ih više niti vidiš niti čuješ, ili ih…
ČlanciTekstoviTekstovi by Željko Đitko
Osobine kvalitetnog trenera
Kvalitetu trenera određivat će međudjelovanje niza faktora; kao i u svemu, potrebna je određena doza ˝genetike˝, odnosno ˝učiteljski poziv˝, kontinuiran rad na sebi te ono najočitije, temeljito proučavanje materije u sklopu koje trener djeluje i pronalazak najpraktičnijih metoda prenošenja te materije na svoje ˝učenike˝. Dakako, ovo je najšturiji opis stanja stvari da se ne smaramo silnom teorijom (koje će i tako podosta biti u nastavku). Disclaimer: ako Vam se ne čita uvod, preskočite naredna tri pasusa do onog glavnog dijela….
ČlanciTekstovi by Željko Đitko
Kako trenirati doma?
Trening u miru svojeg doma nudi brojne prednosti – možete birati kad ćete trenirati, koju ćete glazbu slušati i nitko Vas ne gleda pa si možete dati na slobodu što se tiče facijalnih ekspresija, ispuštanja čudnih zvukova i poziranja pred ogledalom nakon svake odrađene serije. Naprosto je grijeh ne trenirati doma ukoliko to možete, a drugih opcija nemate ili ih ne želite prakticirati. Struktura jednog treninga se ugrubo može podijeliti na pripremni fazu ili zagrijavanje lokomotornog sustava, fazu glavnog dijela…
ČlanciTekstovi by Željko Đitko
Motivacija i disciplina
Motivacija je tema kojoj se daje poprilična doza pozornosti u svim sferama društva. Od školovanja, preko posla, hobija pa do samoaktualizacije čovjeka aspekt motivacije uvijek tu nađe svoje mjesto kad se piše ili govori o psihologiji uspjeha. U sportu će se naći motivacijskih materijala na izvoz – slika sa citatima, motivacijskih videa i priča – ima toga za gledati i proučavati do mile volje. Život kao život pruži čovjeku cijelu paletu izazova, prepreka i granica koje treba probiti kako bi…
ČlanciTekstovi by Željko Đitko
Ruke od čelika – Drugi dio
U prvom dijelu članka su prikazane metode kojima možemo ojačati i povećati svoje bicepse i podlaktice; drugi dio članka će pokazati kako da izgradimo granitne i moćne tricepse. Kao što mu i samo ime kaže triceps je troglavi mišić nadlaktice i najvećim dijelom doprinosi njezinoj veličini. Sastoji se od tri glave – medijalne, lateralne i duge glave. Mehanika tricepsa je zanimljiva: sve tri glave vrše pokret ekstenzije lakta – pokret u kojem maksimalno ispravimo ruku u laktu no…
ČlanciTekstovi by Željko Đitko
Ruke od čelika – Prvi dio
Ruke koje na prvi pogled govore da bi mogle golom silom saviti šipku u teretani su tiha patnja gotovo svake osobe koja se počne baviti treningom utezima na duže vrijeme. Realno, damama su odmor za oči, a dečkima atribut za pokazivanje i dizanje samopouzdanja. Red je i reći pokoju informaciju o tome kako ih ojačati, oblikovati i učiniti najboljima što možemo. U prvom dijelu članku fokusirat ćemo se na bicepse i mišiće podlaktice, a u drugom na tricepse. …