Ovaj članak će iznijeti najbitnije informacije o pojedinim suplementima na tržištu koji su najisplativiji za sportaše (a jednim dijelom i širu populaciju) kad su u pitanju djelovanje, dostupnost, efikasnost i cijena dotičnih. U prvom dijelu ćemo se baviti dodacima prehrani koji imaju dokazano djelovanje i koje je zahvalno imati u svojem arsenalu u sportskoj karijeri;…
Osnove pravilne prehrane
VAŽNOST PRAVILNE PREHRANE Ljudski je organizam iznimno složen ˝biološki stroj˝ koji svakodnevno obavlja niz radnji koje za cilj imaju ispravno funkcioniranje svih sustava organa. Ukoliko jedna karika oslabi ili bude uništena cijeli će organizam osjetiti posljedice jer su svi sustavi u našem tijelu međusobno povezani, direktno ili indirektno. Kada promatramo funkcioniranje ljudskog organizma u kontekstu…
BOLOVI U RAMENU PRILIKOM POTISAKA
Nitko se od nas ne voli suzdržavati na treningu zbog neugodne i oštre boli u ramenu prilikom guranja teških tereta; znamo da možemo više, a bol nam remeti fokus i ne dozvoljava da damo svoj puni performans. Srećom, postoji dosta načina kako tu bol sanirati i sigurno izvoditi sve varijante potisaka. Većina problema…
KAKO PREVLADATI IŠIJAS? ( teretansko rješenje)
˝Išijas˝ je jedna od češćih neugodnosti sa kojom se susrećemo kad su u pitanju ozljede u sportu, a i kad su u pitanju posturalni problemi modernog doba. Javlja se kao bol u donjem vanjskom dijelu leđa koja se širi u područje stražnjice pa niz nogu iako može centrirana samo u donjem vanjskom dijelu leđa. Bol…
Naši počeci u Veleučilištu – ekipa VeVu
Godina dana je iza nas. Rastemo, treniramo, skupljamo medalje i pehare. Nastavit ćemo i dalje zajedno – NO PAIN NO GAIN…. 🙂
Sportski duh
“Sportski duh jest slavlje ljudskog duha, tijela i uma, a karakteriziraju ga ove vrijednosti: • etičnost, fair play i čestitost • zdravlje • izvrsnost u rezultatima • karakter i obrazovanje • zabava i užitak • timski rad • posvećenost i predanost • pridržavanje pravila i propisa • poštivanje sebe i drugih sudionika • hrabrost •…
Pripreme za trening
Kvalitetna priprema za trening je jedan od imperativa za optimalno odrađivanje treninga. Ista uključuje protokole mobilizacije, dinamičkog istezanja, te, po potrebi, i statičkog istezanja. Sjedilački stil života te gust radni raspored koji uključuje puno sjedenja ili stajanja su faktori koji dramatično utječu na (pre)aktivnost/inhibiranost određenih mišićnih skupina, a time i na potencijalni smanjeni performans na…
CILJEVI I DJELATNOSTI PLK “Adamas”
CILJEVI I DJELATNOSTI Powerlifting klub “Adamas” iz Vukovara Članak 16. Ostvarivanje ciljeva i djelatnosti postiže se ovim oblicima rada: – redovitim praktičnim vježbanjem, kao i teoretskim predavanjima – planiranjem rada i razvitka različitih trenažnih programa u području powerlifting sporta, fizičke pripreme, sportske rekreacije i zdravog načina života – pružanjem nutricionističkih savjeta svojim članovima relevantnih za…
Lordoza i kifoza – strategije rehabilitacije
Lordoza, kifoza i slični posturalni problemi generalno nastaju kao posljedica sjedilačkog stila života, a također, tu je i utjecaj genetike. Laički rečeno, određeni mišići rade premalo, a kao posljedica toga određeni mišići moraju raditi više kako bi kompenzirali navedeni ˝manjak˝. Obično, kao posljedica modernog stila života, previše posla odrade mišići sa prednje i bočne strane…
PLK Adamas – nastanak imena
U antičkoj Grčkoj riječ adamas označavala je postojanost, trajnost i nesalomljivost. Život svakom čovjeku prostire čitavu paletu prepreka koje mu imaju za svrhu pomoći da postane još bolja verzija sebe. Od čovjeka zavisi kako će se postaviti prema tim preprekama i hoće li dati svoje tijelo, dušu i um u ostvarenju svojih ciljeva i svojih…