Nakon pada servera na hrcroweb hostingu i dugih tjedan dana čekanja da uklone problem, zatražili smo backup. Prešli smo na novi hosting i sada uređujemo stranicu. U bazi podataka su ostali samo tekstovi do 30.09.2018. ali ne i slike i dokumentacija koja je bila na njihovom serveru pa sada radimo sve ispočetka. Tokom dana bit…
Motivacija i disciplina
Motivacija je tema kojoj se daje poprilična doza pozornosti u svim sferama društva. Od školovanja, preko posla, hobija pa do samoaktualizacije čovjeka aspekt motivacije uvijek tu nađe svoje mjesto kad se piše ili govori o psihologiji uspjeha. U sportu će se naći motivacijskih materijala na izvoz – slika sa citatima, motivacijskih videa i priča –…
PODACI O KLUBU
POWERLIFTING KLUB ″ADAMAS″ Eugena Kvaternika 58, VUKOVAR MB: 4267184, OIB: 25041251600 IBAN: HR8824020061100800034 Web: http://www.powerlifting-adamas.hr e-mail: powerliftingadamas(at)gmail.com Predsjednik kluba: Željko Đitko
OBAVIJEST – IBAN
Na redovnoj skupštini predsjedništva kluba održanoj 05.09.2016. donesena je Odluka da se radi smanjenja bankarskih troškova i naknada za održavanje i vođenje računa zatvori račun u Zagrebačkoj banci i otvori u nekoj drugoj banci koja nudi povoljnije usluge i uvjete. Pregledom i uvidom u ponude banaka na tržištu, klub je odabrao vođenje računa u Erste…
Ruke od čelika – Drugi dio
U prvom dijelu članka su prikazane metode kojima možemo ojačati i povećati svoje bicepse i podlaktice; drugi dio članka će pokazati kako da izgradimo granitne i moćne tricepse. Kao što mu i samo ime kaže triceps je troglavi mišić nadlaktice i najvećim dijelom doprinosi njezinoj veličini. Sastoji se od tri glave – medijalne, lateralne i…
Ruke od čelika – Prvi dio
Ruke koje na prvi pogled govore da bi mogle golom silom saviti šipku u teretani su tiha patnja gotovo svake osobe koja se počne baviti treningom utezima na duže vrijeme. Realno, damama su odmor za oči, a dečkima atribut za pokazivanje i dizanje samopouzdanja. Red je i reći pokoju informaciju o tome kako ih ojačati,…
Kako do velikih i jakih ramena?
Izgradnja ramena koja bodu oči svojom veličinom i oblikom su jedna od češćih opsesija ljudi koji se bave treningom utezima – posebno muškoj populaciji, naravno. Rameni zglob je složen kompleks mišića koji obavljaju puno funkcija zbog čega je jednim dijelom i rameni zglob najmobilniji zglob u tijelu (i vrlo podložan ozljedama). U kontekstu biomehanike rameni…
Važnost pravilne pozicije glave prilikom izvođenja vježbi
Jedan aspekt koji se često zanemaruje u tehnici izvođenja vježbi jest pozicija glave – mnogi vježbači znaju prilikom izvođenja mrtvog dizanja ili čučnja pretjerano podići glavu prema gore (pretjerana ekstenzija cervikalne kralježnice) ili je, s druge strane, pustiti da ˝padne˝ prema dolje. Niti jedna niti druga strana ekstrema nisu zdrave niti optimalne te…
Sumo ili konvencionalni stil mrtvog dizanja?
Često se puta na raznim forumima, Facebooku i drugim vidovima online komunikacije mogu vidjeti rasprave na temu koja je verzija mrtvog dizanja bolja i optimalnija – dizanje konvencionalnim stilom ili sumo stilom. Odgovor na to pitanje je vrlo jednostavan – obje su verzije dizanja odlične i služe određenoj svrsi. Stil koji ćete izabrati…
Važnost latissimusa u powerliftingu
Latissmus dorsi (popularno zvani ˝latovi˝) je veliki plosnati mišić leđa koji direktno povezuje naš rameni zglob sa zglobom kuka i kralježnicom. Dakle, on ima bitnu ulogu u mehanici naše kralježnice, njezinoj stabilnosti, zatim u mehanici lopatica te ima utjecaj i na mehaniku te stabilnost kukova – posebno prilikom teških pokreta kao što su čučnjevi ili…