Menu
Powerlifting klub Adamas
  • Naslovnica
  • Adresa i IBAN kluba
  • KONTAKT
  • Facebook
  • Učlanjenje u PLK Adamas – preuzmi
Powerlifting klub Adamas

Stranice

  • Adresa i IBAN kluba
  • KONTAKT
  • Način rada kluba
  • O nama
  • PLK Adamas – Statut kluba
  • Učlanjenje u PLK Adamas – preuzmi

Nove objave

  • Drugi susret partnera na projektu ˝Gimnastika za mlade – GYM4U˝
  • Natjecanje u Pitomači 2021.
  • Efekt čarobne pilule – kako ostvariti ciljeve ˝nabrzaka˝?
  • Osobine kvalitetnog trenera
  • Kako trenirati doma?

Kategorije

  • Članci
  • Obavijesti
  • Odluke
  • Tekstovi
  • Tekstovi by Željko Đitko

Sumo ili konvencionalni stil mrtvog dizanja?

Posted on 15/05/201623/11/2018

Često se puta na raznim forumima, Facebooku i drugim vidovima online komunikacije mogu vidjeti rasprave na temu koja je verzija mrtvog dizanja bolja i optimalnija – dizanje konvencionalnim stilom ili sumo stilom.

 

 

Odgovor na to pitanje je vrlo jednostavan – obje su verzije dizanja odlične i služe određenoj svrsi. Stil koji ćete izabrati zavisi od Vaše građe odnosno Vaših antropomorfnih obilježja; zatim, tu je svrha zbog koje radite mrtvo dizanje. Te dvije komponente bih izdvojio kao ključne.

 

 

U globalu, zahvalno je biti u stanju kvalitetno i optimalno izvesti sve verzije mrtvog dizanja – to dosta govori o kapacitetima Vašeg tijela; ne samo u kontekstu snage nego i u kontekstu balansa, stabilnosti i motorike.

 

 

 

 

Zašto onda neki tvrde kako je konvencionalni stil jedini pravi stil dizanja, a sumo je varanje? Nema ovdje nekakvog logičnog odgovora – radi se o sustavu uvjerenja. To kako mi vidimo stvari i mislimo da stvari funkcioniraju nije nužno u skladu sa stvarima kakve one realno jesu.

 

Sumo mrtvo dizanje skraćuje amplitudu pokreta pa je time varanje – ha, jest tako, ali je zato iz sumo stava puno teže odlijepiti uteg sa poda – ˝odljepljivanje˝ utega sa poda je kod mrtvog dizanja najteža faza izvođenja pokreta te je izborom sumo stila dodatno otežana jer su kukovi u nezgodnijoj poziciji za iniciranje pokreta.

 

 

 

Ima i onaj ˝pametni˝ argument kako je konvencionalno ˝muškija˝ verzija dizanja – po čemu? Veći je muškarac onaj koji koristi svoj mozak pa izabere stil dizanja koji mu najviše paše u skladu sa zdravom logikom i razumom te poznavanjem biomehanike nego osoba kojoj je primarni fokus na to kako će izgledati drugima dok diže.

 

 

Neki će s druge strane reći kako je sumo bolje zbog toga što više čuva donja leđa – nije baš tako – ostavljanje ega ispred teretane i ona ˝pamet u glavu˝ čuvaju donja leđa.

 

 

Postoji više tipova zdjelica, nisu sve kosti u zglobu kuka jednake kod svih ljudi – pojedini tipovi zdjelice (androidni i antropoidni) se bolje nose sa teretima, a pojedini tipovi zdjelica lošije (platipeloidni i ginekoidni). Pojedine ˝verzije˝ zgloba kuka daju prednosti pri jednom tipu pokreta, a manjkavosti na drugom tipu pokreta. Netko tko ima preduge femure i kraće ruke će više profitirati od sumo stila, dok netko sa dugačkim rukama, a kraćim nogama će možda biti bolje u konvencionalnom stilu dizanja. Drugim riječima, pojedinim ljudima više paše konvencionalno dizanje, osjećaju se stabilnije i jače – pojedinim ljudima je ista priča sa sumo dizanjem.

 

 

U kontekstu powerliftinga izaberete onaj stil prilikom kojeg se osjećate najugodnije, najstabilnije i najjače te na kojem možete maksimizirati svoj potencijal u razvoju jakosti.

Stranice

  • Adresa i IBAN kluba
  • KONTAKT
  • Način rada kluba
  • O nama
  • PLK Adamas – Statut kluba
  • Učlanjenje u PLK Adamas – preuzmi

Nove objave

  • Drugi susret partnera na projektu ˝Gimnastika za mlade – GYM4U˝
  • Natjecanje u Pitomači 2021.
  • Efekt čarobne pilule – kako ostvariti ciljeve ˝nabrzaka˝?
  • Osobine kvalitetnog trenera
  • Kako trenirati doma?

Kategorije

  • Članci
  • Obavijesti
  • Odluke
  • Tekstovi
  • Tekstovi by Željko Đitko

Arhiva

  • lipanj 2021
  • svibanj 2021
  • svibanj 2020
  • prosinac 2019
  • prosinac 2018
  • listopad 2018
  • lipanj 2017
  • listopad 2016
  • svibanj 2016
  • travanj 2016
  • ožujak 2016
  • srpanj 2015
  • lipanj 2015
  • veljača 2015
  • studeni 2014
  • kolovoz 2014

Meta

  • Prijava
  • Kanal objava
  • Kanal komentara
  • WordPress.org

Facebook

  • Naslovnica
  • Adresa i IBAN kluba
  • KONTAKT
  • Facebook
  • Učlanjenje u PLK Adamas – preuzmi

Prijava

  • Prijava
  • Kanal objava
  • Kanal komentara
  • WordPress.org

Kategorije

  • Članci (33)
  • Obavijesti (4)
  • Odluke (3)
  • Tekstovi (5)
  • Tekstovi by Željko Đitko (30)

Stranice

  • Adresa i IBAN kluba
  • KONTAKT
  • Način rada kluba
  • O nama
  • PLK Adamas – Statut kluba
  • Učlanjenje u PLK Adamas – preuzmi

Arhiva

©2023 Powerlifting klub Adamas | Powered by SuperbThemes & WordPress