U žaru treninga mnogi vježbači nastojeći da daju sve od sebe tijekom izvođenja seta kontaminiraju tehniku izvođenja vježbe raznim pokretima kojima nastoje ˝iščupati˝ koje ponavljanje više smatrajući kako time rade dobru stvar jer, eto, ˝ubijaju˝ mišić, to je ˝hardcore˝, u glavi im je ˝it’s all, or nothing˝ itd. itd.
Kao posljedicu gore navedenog možemo vidjeti pokrete kao što su pretjerana ekstenzija kralježnice kod npr. stojećih ramenih potisaka čime onda rameni potisak više liči na kosi bench press (samo što je tu onda ˝bench klupa˝ jadna kralježnica koja se pita je li njezin vlasnik mentalno stabilan kad joj radi takve stvari) – ili suprotan slučaj, ekstremno krivljenje kralježnice kod mrtvog dizanja i sličnih vježbi jer, ono, teret na šipci determinira koliko si muško, ne smiješ se osramotiti pred ljudima.
Još jedna česta forma kompenzacije je krivi položaj glave – često ćete vidjeti kako ljudi na zgibovima najčešće, čučnju ili na vježbama veslanja pa i na nekim ˝jednostavnijim˝ vježbama kao što su sklekovi ili odručenja bućicama ˝tjeraju˝ glavu naprijed/ispred tijela ili je podižu ekstremno prema gore umjesto da je drže u neutralnoj poziciji (brada blago uvučena).
Napravite ovakve egzibicije dovoljno puta pa tamo u srednjim godinama možete zaboraviti dizanje utega jer će biti pitanje hoćete li uopće moći zavezati cipele ili oprati suđe jer je sasvim realan scenarij da ćete početi gubiti osjećaj u rukama, ili će Vam biti problem prožvakati par zalogaja doručka zbog diskus hernije u vratu. Dakle, ovo nije SF priča, ovo je realnost kao posljedica gluposti. Nemojte se dovesti u takvu situaciju.
Pravilna mehanika prilikom izvođenja BILO KOJE vježbe + pravilna pozicija tijela tijekom izvođenja vježbe + ostaviti ego ispred teretane = dug i zdrav staž u sportu.
Scenariji po pitanju ozljeda ili potencijalnih problema koje navodim u sklopu postova na ovoj stranici ne moraju nužno ostaviti navedene posljedice na SVAKU OSOBU. Ima puno ljudi koji godinama rade sve krivo pa im se ništa ne dogodi; to Vam isto kao i one priče ˝Moj djed je pio cijeli život k’o ruski kamiondžija pa mu ništa nije bilo!˝ – što onda ne znači nužno da je opijanje super zdravo i da svi trebamo sprašiti bocu vodke na dan itd. itd.
Kad se iznose tvrdnje za nešto mora se gledati je li tvrdnja primjenjiva za generalnu populaciju – iznimki na jednu ili drugu stranu ekstrema će uvijek biti – no, generalno, ako krivo radiš vježbu ili imaš loš program treninga, ne čuvaš se itd. –> problemi ne mogu izostati.
To što je netko bio glup pa nije okajlao svoje zbog svoje gluposti ne znači da ćete i Vi imati jednaku sreću.
Karma je kao bumerang – nekad joj treba više, nekad manje, ali uvijek se vrati i odradi svoje.